MUD-ryhmäliikuntatunnin testaus

SATSilla on taas nippu uusia ryhmäliikuntatunteja ilmaantunut syyskalenteriin tyypilliseen tapaan. Muutama niistä tunneista pyörii mun ykköskeskuksessa, ja kyllähän sitä aina mielenkiinnolla menee jotain testaamaan, sillä uusista tunneista voi löytyä uusia suosikkeja. Kevään suuri suosikkini oli Soma Move -tunti, joka oli viime kevään lukkarissa uutuustunti. Kyseinen tunti muuten jäi näköjään SATSin valikoimiin jatkossakin, eikä suotta!

Lähde: sats.fi

Kun kuulin, että ihana bloggaajakollegani Tiinuska oli menossa testaamaan heti ensimmäisellä mahdollisella kerralla uutta MUD-tuntia, niin pakkohan sitä oli lähteä kaveriksi! Tiinuskan kanssa ollaan tultu tutuiksi blogimaailman kautta, kun käydään sattumoisin samalla keskuksella treenaamassa, ja pari kertaa ollaankin spinning-salissa nähty! Tämä oli ensimmäinen kerta, kun nähtiin ja juteltiin oikein kunnolla, sillä ennen tunnin alkua ja tuntiin kuuluvilla alku- ja loppulenkeillä oli kivasti aikaa vaihtaa kuulumisia, ja hyvin tultiin kyllä juttuun ja taatusti nähdään jatkossakin! Jos treeni ei mennyt niin hyvin, niin ainakin treeniseura oli mitä parasta, kiitosta vaan!!

Lähdin vähän pelonsekaisin tuntein tuonne MUD-tunnille, koska ymmärrykseni mukaan kyseessä oli yksi kovimmista treeneistä, jonka SATS nyt lanseerasi. Tosin plussaa oli, että treeni vedetään ulkona ja eilen ainakin ilma helli meitä, kun saimme tehdä treenin auringonpaisteessa. Ihanaa! Tämä SATSin kuvaus tunnista sai minut vähän pelkäämään tuntia:

"MUD on likainen ja rankka ryhmäliikuntatunti, jossa saat juosta, ryömiä, hypätä ja treenata vaihtelun vuoksi ulkoilmassa. Tunti kehittää voimaa, kestävyyttä, nopeutta ja kimmoisuutta." (lähde: sats.fi)

Toisaalta, jokainenhan tekee oman kunnon mukaisen treenin. Joten mitä sitä pelkäämään, pääasia, että itse tekee täysillä. Se, saako itsestään aina kaikkea irti, on sitten toinen asia. Ja sitä lähdin ottamaan selvää...

MUD-tunnin alkulämpö hoituu siis lenkkeillessä urheilupuistoon. Mä olen sitä mieltä, että yltiöinnostunut ohjaaja veti aivan liian kovaa vauhtia edessä tätä akulämmittelyä, ja letka kasvoikin melkoisen pitkäksi. Mielestäni alkulämmittelyn ei tarvitse olla näin kovaa vauhtia, mutta eipä siinä mitään. Treenipaikalla vielä vähän lämmiteltiin muun muassa hypyillä, kierroilla ja kyykyillä. Sitten kuultiin, että itse treeni koostuu neljästä neljän minuutin kovatehoisesta setistä, joiden välissä on vähän taukoa ja palauttelua.

Lämmittelyn jälkeen siirryttiin ensimmäiseen treeniosuuteen, joka oli mäkijuoksu. Tehtävä oli tehdä alhaalla viisi yleisliikettä eli burpeeta, joiden jälkeen juosta täysillä suht jyrkkää mäkeä ylös noin 60 metriä (tää on arvio!!), ja sitten hölkätä alas, ja aloittaa rundi uudestaan burpeeilla. Huh. Voin sanoa, että neljä minuuttia oli kyllä tuskainen ja pitkä, varsinkin, kun jalat meni hapoille jo ensimmäisessä mäkivedossa. Heh! Hyvä kunto ja silleen! Seuraavana osuutena oli lihaskuntoa, jossa neljän minuutin ajan vaihdettiin asentoja vaakamakuusta selkämakuulle kyykyn kautta, istumaan, maaten, vähän kyykkyjä väliin ja taas selälleen ja välillä juostiin paikallaan... ideana oli siis aina vaihtaa liikettä, kun ohjaaja niin sanoi. Neljä minuuttia oli kiva, mutta aika tiukka myöskin, ja huomasin, että neljä minuuttia on pitkä aika!

Kolmas treeni oli taas  juoksua, jossa pareittain juostiin noin 80m matka täysiä toisen luo, ja sitten kaveri lähti juoksemaan ja kun oli maalissa, niin taas toinen lähti juoksemaan toisen luokse. Eli kyseessä oli spurttaaminen pienine taukoineen! Tämä oli aika kova myöskin, sillä yritin ainakin pinkoa jaloistani sen, minkä pääsin.. tosin vauhti ei kyllä päätä huimannut, mutta oma fiilis on tärkein! Viimeisenä oli lihaskunnon ja spurttien sekoitus eli ensin tehtiin kyykkyhyppyjä, vuorikiipeilyjä ja punnerruksia sarjat, jonka jälkeen spurtattiin parikymmentä metriä räjähtävästi. Tätä taas tehtiin neljä pitkää minuuttia!

Lähde: sats.fi

Kaikkien neljän sykenoston jälkeen oli vielä punneruskilpailu pareittain, jossa Tiinuskan kanssa tsempattiin kovasti ja pärjättiin hienosti! Kyllä vähän nousi fiilis, että voisi niitä punnerruksia enemmänkin harjoitella, ja rohkeasti tehdä miesten punnerruksia salitreenin ohellakin... minä kun usein teen punnerruksia sääret bosu-pallon päällä. Mutta kehittävämpää olisi tehdä miesten punnerruksia, vaikka sitten vähän lyhyempiä sarjoja!

Loppuun vielä hölkättiin takas keskukselle ja sitten tunnin tiukka treeni oli paketissa! Huh, oli kyllä aikamoista menoa, ja jalat ovat kiittäneet tänään! Oli ihan pakko jättää suunniteltu suunnistus välistä, koska olisin tietysti siellä intoutunut rasittamaan kipeitä pakaroita, pohkeita ja reisiä enemmän! Lauantaita ajatellen ajattelin jättää tämän nyt väliin... Mutta siis, MUD oli kova ja kiva treeni, joskin tunsin itseni aika kömpelöksi ja hitaaksi, mutta tällaisella treenillä kehittyisin niissä osa-alueissa! Kannattaa mennä tällaisella tunnille, jos kaipaa jotain kovasykkeistä tekemistä! Ulkotreenistä plussaa... ainakin hienolla ilmalla! ;)

Onko teidän liikuntakeskuksissa hyviä uusia tunteja? Entäpä kuulostiko tämä meidän MUD kivalta treeniltä?